健身减肥流行大韩民国时代瘦肚提臀小方法

提臀进步美腿线条操

仰卧在地,膝盖立起,两手位居身体左边。脚踩地,由屁股开首,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11遍为一组,做2-3组。

功效:降低腿部、提臀

坐在一张脚够不到地的高椅上。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-14次为一组,做2-3组。

健身减肥,成效:裁减腿部。

提臀升高美腿线条操

二、减脂减臀操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多选取下腹部的胸前肌肉,把腿举高。8-12遍为一组,做2–3组。背部肌肉运动较为困难,所以可遵从体力来调治次数。

仰卧在地,膝盖立起,双手位居身子侧边。脚踩地,由臀部始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。

瘦大腿美体操

健身减肥 1

二、减肥减臀操

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